今月をどう過ごしたいだろうか？

: 新しい月がはじまりますね。
目を閉じて、これからの１ケ月に思いをはせてみましょう。

特になにも思い浮かばなければ、そのまま数分、静かなひとときを味わってください。

思考や感情がわいてきたら、
それらに巻き込まれることなく、
ただ眺めていましょう。

思考や感情を追いかけたり、
書きとめようとしたり、
掘り下げようとしなくて大丈夫。

あなたを明確に導く真の思考は、
あなたがどうにかしなくても、
必要なときに、わかる形でやってきます。

思考や感情が現れては消えるのを見届け、
ほんの一瞬でも、
落ち着いた感覚・クリアな感覚が味わえたら、
それでオッケー。

新しい月を快適に過ごす準備は完了です。

タスクリスト・やりたいことリストを書き出すのは、心の準備が整ってから。

書く必要を感じたら、書くための時間を改めて確保して取り組みましょう。
コソ練ポイント: このメニューは、毎月のはじめにお届けします。
同じ練習を定期的に繰り返すことで、ご自身の変遷や「今」の状態を的確に見て取ることができるようになります。

そうした変化や気づきをお楽しみください。